- začetne meritve in analiza
- primerno za zelo nizko začetno pripravljenost
- individualno določena začetna intenzivnost
- osnovna vadba moči
- postopna kondicijska vadba
- razvoj gibljivosti in stabilnosti
- postopno stopnjevanje
- spremljanje napredka
Začetek gibanja pri debelosti
Za tiste, ki dolgo niso vadili in potrebujejo varen, realen začetek.
Začetek rednega gibanja je lahko najtežji prav takrat, ko je telesna pripravljenost nizka, običajen fitnes pa se zdi preveč zahteven ali neprimeren.
Program je namenjen ljudem, ki želijo začeti postopoma. Pred prvo vadbo izvedemo meritve in analizo ter določimo izhodišče, ki ustreza dejanskim sposobnostim posameznika.
Vadba se začne z obremenitvami, ki jih posameznik zmore, nato pa postopoma gradi osnovno moč, vzdržljivost, gibljivost in predvsem sposobnost rednega gibanja.
Predhodne izkušnje niso potrebne. Cilj ni »spraviti človeka v formo« v nekaj tednih, temveč ustvariti varen in dolgoročno vzdržen prehod iz neaktivnosti v redno telesno aktivnost.
Cena
50.00 €
Kategorije